Японская растяжка с полотенцем. Мой эксперимент.

Случайно наткнулась в нете на этот метод растяжки позвоничника. Подумала, что интересно. Ссылку давать не буду, кому интересно - погуглите. Надо сказать, что у меня не мало проблем со спиной, сутулость с детства и сколиоз. Последний год сутулость как то стала сильно увеличиваться, появились сильные и постоянные боли в спине. И желание выпрямить спину, боль уменьшается при этом. Я вообще человек очень ленивый и очень скептичный. Всяким методам в нете не доверяю. Попасть к хорошему костоправу ооочень дорого, не по карману. Ну вот я и схватилась за соломинку))) Окончательно на мое решение повлиял показ в утреннем прайм-тайме этого же метода.
Ну и вот, что бы как-то дисциплинировать себя, и фиксировать результаты, и не потерять все это (не люблю всякие тетрадочки-дневники) буду писать здесь. Кому не интересно - сорри. И с удовольствием выслушаю ваши замечания.
Итак, начали!
День 1. 16.09.14
Взяла купленную в Икее подушку, она скручена валиком, мне показалось, что как раз самое оно. Показалось - ключевое слово. Теперь кажется, что она толстовата. Пролежала около 5 мин. Поймала себя на мысли, что напрягаю область таза таким образом, что бы меньше прогибаться, вледствии этого и бедра напряжены. Честно пыталась расслабиться. Особо дискомфорта не испытала. Надо поменять валик.
День 2. 17.09.14
Сидя утром на диване, вдруг поняла, что нет таких болей в спине. Поскольку я в отпуске решила это сделать в обед. Легла снова на ту же подушку -валик. Опять поняла, что валик надо другой. Но пролежала, пыталась расслабить таз и бедра максимально. Если до вечера спина не побеспокоит, буду рада.
День 3. 18.09.14
С утра полежать не удалось, дотянула до вечера, когда почувствовала, что боль в спине никуда не ушла. Подушку вытащила из пакета, и свернула валиком. Гораздо удобнее.
День 4. 19.09.14 
Поскольку сидела и шила (не за машинкой) то спинку то конечно согнула в три погибели(((  Болеть начала. Пошла, полежала. Кстати лежать уже стало удобнее, или привыкла-приноровилась, или позвоночник растянулся. Но в общем и целом наверное все таки стало лучше. Спина болит, но уже не так сильно, и не с утра пораньше.
День 5. 23.09.14
Да, я не ошиблась... пропустила... не потому, что трудно, а ... ну не знаю! Подумаю - надо лечь. отвлекусь на что-нибудь и все! забыла!
Спина, кстати, снова стала сильно болеть. Сегодня полежала. Бум посмотреть - совпадение или помогает...
День 6-8. 24-26.09.14
Растягивалась, лежать удобно, не напрягает. Спина пока сильно не беспокоит, но я особо ее не напрягаю.
День 9. 27.09.14
профилонила....
День 10. 28.09.14
Возилась на кухне, а это основной источник болей в спине. Заболела конечно. Полежала. Помогло кратковременно. Пишу, а спинка болит...
День 11-12. 29-30.09 14.
Лежала, спина почти не беспокоит.

День какой-не знаю... 13.10.14
ужас-ужас... почти две недели филонила(((( .......

10 комментариев:

  1. Ира, вы молодец, что начали этот дневник!!!
    Сама тоже пробовала, и мне понятны все ваши ощущения, и "профилонила" ))) . Результат мне понравился в итоге, но я казала бы, что он пролонгированный, малозаметный сразу.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, результат не сиюминутный, это правда. За неполный месяц мне кажется что положительная динамика есть.
      давно не заполняла, стыдно...

      Удалить
  2. А я вообще только сейчас заметила эту страничку.))) тоже по осени как-то в ВК попалось, я даже скрутила из старого полотенца валик. И даже полежала один раз. Не совсем поняла, что мне это дало. Но, кажись, валик тоже толстоват. А перекрутить, вестимо, лень и некогда... ))) Надо бы попробовать вернуться к нему...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лень то лень, ну Оля, это же всего 5 минут лежания))))) а польза есть!

      Удалить
  3. Ой, спина! Ой, плечо! Ой, нога!... Все вот это мое...

    Поэтому, Ира, поддерживаю тебя на этой страничке душевно. Пусть ничего у тебя не болит!
    ________________

    Я спасаюсь только сменой деятельности и физической нагрузкой, причем, тяжелейшей: поднимаю и переношу неподъемное, с этим неподъемным залезаю высоко и наклоняюсь низко - болеть начинает другая группа мышц, снимая, видимо нагрузку с постоянно задействованных в напряжении.

    P.S. Сплю я на полуспущенном надувном матраце. Надо бы ортопедический подобрать, да кто ж его даст протестировать?!... А прелести надувного оценила на море, да так и не расстаюсь с ним с июля-месяца

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Оля! Перераспределение нагрузки это правильно, с нашим сидячим хобби, а у многих и работа сидячая - это просто беда! Я себе купила матрас средней жесткости, уж не знаю ортопедический он или нет, в Икее брала, на нем мне удобно спать. А у вас нет Икеи? Там можно вернуть матрас в течении 90 дней. Удобно!

      Удалить
    2. Есть, Ира, Икея в Краснодаре, в 50км от нас, но все это так проблематично - и покупка, и возврат в случае подойдет или нет... Вот если бы рядом было...

      Уж приспособилась в походном варианте, утешу себя мыслью, что лучшее враг хорошего!

      Удалить
  4. Вставлю и свои 5 копеек.
    У меня был перелом позвоночника в поясничном отделе (в детстве) и до сих пор аукается. На таком валике я пролежала не вставая 3 месяца. И до сих пор пользуюсь. 1. Самый простой - это полотенце скрученное в такой валик, чтобы было комфортно лежать, не особо выгибаясь - на нем можно всю ночь спать. На нем засыпаю, а во сне выкидываю, если мешает. Или сшить или резинками денежными закрепить, чтобы не раскручивался. 2. Более действенный валик - сшить из х/б мешочек длинный, заполнить гречкой. Этот лучше потолоще, для процедур. Кроме растяжения - еще и точечный массаж.3. А полностью обезбаливает (меня лично) -аппликатор Кузнецова. (Самый дешевый, простой без наворотов в виде магнитов и т.д) В набор входит тряпочка и пласт.кружки с иголочками. Их над пришить. Лучше сразу к тоненькой подушечке. Обезбаливает все! И боли в спине, и при менструации, и головную! Пользуюсь уже лет 10. Часто на нем засыпаю. Единственное противопоказание - большое к-во родинок, особенно в больной области. Проколет до крови, на них кожа тонкая. Этот аппликатор можно приматывать к телу и ходить (работать) по нескольку часов.
    Будьте здоровы!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. У меня мама одно время с аппликатором не расставалась, тоже говорила, что помогает. А я как то не смогла. Хоть у меня и занижен болевой порог, но не могу я с ним ходить) А вообще для спины, вернее для мышц спины (особенно тем, у кого сидячая работа) просто необходим массаж, два курса в год. У меня подруга массажист, жаль в другом городе живет. Так вот я после 3 сеансов уже себя почувствовала лучше, хотя она сказала, что со мной еще работать и работать. НУ и вообще ежедневная зарядка! Блин, но так лень......

      Удалить
  5. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить